备战公务员考试是一场漫长的旅行，而心态，则是决定你能否到达终点重要因素。当我们备考时，我们要如何保持一份良好的心态?

　　一、做自己情绪的管理者

　　心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。

　　很多时候公务员考试的压力都是自己带来的。有的人是看的太远，面对未来的任务和前方的高手而感到胆怯，所以在复习中一遇到一点小挫折就开始否定自己、自暴自弃;还有一类人是看的太近，只看到眼前的工作，而没有长远的复习计划和相应的调整，这到后期就会出现很多问题。备战公考的过程中我们应该掌握一个合理的度，不要给自己太大压力也不要太过松懈，自信是控制情绪的第一法宝。

　　二、保持适当的动机

　　学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。

　　三、身体好才会心态好

　　公务员考试备考很辛苦，但是千万不能亏待身体，身体是革命的本钱。吃饭的时候要有意识地注意营养的搭配，最好多吃一些富含维生素的食品和水果，不仅能提高身体的抵抗能力，也能让人的心情变得更愉悦。

　　高负荷的脑力劳动会让免疫力大大下降。因此，应该保证每周至少有两个小时左右的运动时间。参加运动的目的有两个，一是锻炼身体、增强抵抗力;二是愉悦心情，调整心态。长时间的学习，会使人的大脑疲劳，适当的运动能够很好的调节自己的心情。呼吸到户外的空气，会感觉头脑也清醒，心情也舒畅，这时候再回来学习，效率肯定会有所提高的。具体怎样运动，何时运动，以什么方式运动，每个人可以根据自己的情况做出安排。

　　有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”,不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。

　　另外，特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。

　　四、适度安排学习内容

　　有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。

　　小编在这里建议，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。只要学习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感。

　　五、合理的宣泄

　　备考期间，我们应该尽量的控制自己的情绪，但是也不要总是把一些难过心情都憋在心里，解决这些的方法有很多。

　　首先，你可以找一个可以倾诉的对象，彼此开导一下对方，让自己重新充满力量;

　　其次，运动调节法也是一个舒缓情绪的好方法。你可以在晚上自习完后自己到操场边听歌边跑步，这样既锻炼了身体，又可以放松心情;

　　最后你也可以时不时的给家人打个电话，把学习放在一边，问一问家里的天气，爸妈的身体，然后把你的烦恼说给他们听。相信他们的鼓励或建议会是你前进的动力。

【汇总】2019年广东省公务员考试录用系统相关信息
	考试安排	招考信息	时间安排
	公告	2019广东公务员考试公告
	职位下载	2019广东公务员考试职位表下载
	职位检索	2019广东公务员考试职位表检索系统
	专业目录	2019广东公务员考试专业目录
	考试大纲	2019广东公务员考试大纲
	报考指南	2019广东公务员考试报考指南
	报名入口	2019广东公务员考试报名入口 2019广东公务员考试报名时间
	缴费说明	2019广东公务员考试缴费入口
	准考证打印	2019广东公务员考试准考证打印入口
	报名人数	2019广州公务员考试报名人数统计
	考试流程	2019广东公务员考试流程
	笔试备考	广东公务员考试历年真题及解析
	成绩查询	2019广州公务员考试成绩查询入口
	qq交流群	2019广东公务员考试QQ群
	辅导课程	2019广东公务员考试辅导课程